消除90%的负能量
有人说，看一个人过得好不好，就看睡觉时间，喜欢熬夜晚睡的人，大都不幸福。
这话说得太对了。
难过时，我们可以骗过别人，却骗不过自己，可以在白天活泼乱跳，却在情绪崩溃的夜晚感到煎熬。
小来有位朋友小雨就曾经历过情绪低谷，她失恋了。随之而来的，还有“失眠”。
那段时间，她总在深夜发朋友圈，整个人悲伤到不行。小来发微信开导她时，她还反问我：”你怎么知道我失恋了?“，我说：“你这个状态，怕是全世界都知道了。”
她说，很难熬就是夜晚。分手时，她对自己说做人要向前看，但一躺到床上，就忍不住看手机里的旧合照，翻前男友的微博、朋友圈，直至凌晨。她发誓要变优秀，变上进，成为更好的人，到头来连上班不迟到都做不到，每天被领导痛骂。
她痛哭说，失恋好痛苦，失眠好痛苦。
我说，如果你睡不着，却还抱着手机不撒手，这不是失眠，而是不肯睡。
拯救失恋的人，比起讲大道理，更重要的是让她睡个好觉。我给她买了助眠香薰，给她推荐好用的睡眠APP，提醒她每周换床单，告诉她还有什么难过的，统统先好好睡上一觉再说。
她听话照做，睡得早，起得早，恢复正常的作息，让她的精神状态也变得不同。慢慢她开始早起运动、读书、做个简单的早饭，养好精神更好的投入工作，生活变得比失恋前更充实。
一个月后再问她失恋的事情，她笑着说：“早都忘了!就像每天早起，都会迎接新的一天，感情也是这样。”
除了失恋，还有很多让我们感到烦心的事情，有些人遇到事情就不肯睡，结果开始了恶性循环的熬夜。这样做只会让自己感到更疲惫，解决不了任何问题，还会让你越来越悲观。
所有让你痛苦的事情，都不要放在夜里胡思乱想，就算很累、很烦，也可以先放一放。把手机关机，好好睡一觉，明天起来再说。
早睡早睡是人生的重启方式，没什么是“睡一觉，起个早”解决不了的，早起早睡，能治疗你90%的负面情绪。
2
早睡早起
戒躁戒躁、规律生活
李宗盛在《我是一只小小鸟》里唱道：每次到了夜深人静的时候，我总是睡不着，我怀疑是不是只有我的明天没有变得更好。
社会浮躁，每个人都对未来感到焦虑不安。
刷朋友圈，看到身边同龄人买了房，你感觉自己失败了;
参加饭局，听朋友炒股赚钱，换了新车，你感觉自己落后了;
打开电视，看到00后都开始谈创业，分享成功经验，你感觉长江后浪推前浪，自己彻底被“拍死”在沙滩上了;
到处都在贩卖焦虑，我们也难免会在这样的比较中失了分寸，忘了人生很大的敌人，永远只有自己。
小来很佩服一位作家，村上春树，除了喜欢他的作品，更佩服69岁的他依然是一位非常健康的作家。
(村上春树在跑步)
村上春树29岁开始写作，刚刚成为作家的那几年，他一度很不健康，靠吸烟来让自己集中精力写作，一天就要吸60支烟，吸烟和久坐不动，他的身体从内到外快速衰败。
作家找写作灵感本身就是一件很痛苦的事情，为了精神的愉悦，有些作家甚至会靠毒品找灵感，宁财神就曾在《武林外传》中说过自己灵感枯竭的绝望时刻——脑子一片空白，想哭还哭不出来。
村上春树意识到，如果要作为小说家度过今后的漫长的岁月，就必须寻找一个能维持体力的方法。他开始了如行军般规律的生活，每天凌晨四点起床，为自己做个简单的早餐，吃完就坐在电脑前马上写稿，绝不拖拉。
69岁的村上春树依然没有停止写作，他每天规定自己写4000字，基本每年都会有新作问世，很高产。他说，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。
没有绝对轻松的职业，也没有绝对不幸的人生，生活没那么糟糕，早睡早起，戒骄戒躁，就活在当下，感受生活的美好，在浮躁的社会中拥有自己安稳的小世界。
3
早睡早起
不念过去，不畏将来
前段时间，很多人都被这样一张图吓到。
图上画了900个格子，一个格子代表一个月，如果你是30岁上下的上班族，那你剩下来的时间一眼看得到头。
我们总觉得人生漫长，实则短暂无比，你看到这张图是不是又慌张了?又想起你未实现的人生目标了?
我听过很多好高骛远的人讲自己的人生目标，非常远大。他们想当企业总裁或者大律师，实际一点可能就是赚大钱，出大名。他们被自己的伟大目标绑架，一旦付出没有达成目标，就颓废不安，反而忽略了踏踏实实，每一天的付出和行动。
其实优秀的人不是生来优秀，把目标调整得低一些，对自己的要求要高一些。
去年北大的迎新典礼上，教授白建军对北大学子说：“早睡早起+把微信朋友圈控制在十人以内+拒绝以陪读为目的的表白。这个办法能不能把你变成精英中的精英，我不知道。但试过的，都说好!”
国外大学曾做过这样的实验，早起早睡和晚睡晚起，对一个人面容和精神面貌的影响，出来的结果相当惊人。
(早睡早起VS晚睡晚起)
英国作家毛姆曾说过，任何一把刻刀自有其哲学，意思大概是任何一件事重复做，总会产生一种类似观念的东西。早起只是一个行为，但是帮你改变的却是看待事情的眼光和行动上的准则。
我未曾见过一个早起、勤奋、自律的人会抱怨命运不公;良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被所谓的命运击败的。
早起的人，更懂得活在当下的快乐;
早起的人，更懂得平凡生活的美好;
早起的人，更懂得珍惜时间的充实;
从现在开始，早睡早起，好好生活，不念过去，不畏将来。